肌断食は長期間が前提？効果が出るまでの期間や肌荒れ期間

素肌本来の美しさを引き出す肌断食。

そこでこのページでは、肌断食の効果がでる期間や、気になる肌荒れ期間などをお伝えします。

肌断食は、スキンケアや化粧品に頼らないことで、素肌本来の力を取り戻す美容法です。

肌断食の目的は、お肌本来の健康を取り戻し、素肌そのものの美しさを引き出すことです。

肌断食が美肌に有効な理由は、お肌への刺激や負担を減らし、代謝を高めることで健康な肌になれるからです。

素肌には天然の保湿成分があり、数種のセラミドなどを含む細胞間脂質と、天然保湿因子（NMF）によって構成されています。

この素肌の保湿成分は、どんなに高価な化粧品でも足元に及ばないほどの保湿力があります。

肌断食は、素肌の保湿成分を活かすことで、化粧品に頼らずとも乾燥しない素肌を作ります。

肌断食の目的のひとつに、ターンオーバーの正常化があります。

適切にターンオーバーができると、角層には十分な保湿成分が蓄えられるため、角層に厚みが増してふっくらとしたキメができます。

肌全体がふっくらとしたキメが整うと、毛穴は目立ちにくくなります。

逆に、肌が薄くなると毛穴が目立ちますので注意しましょう。

化粧品を使わないことで、毛穴詰まりが起きにくくなることからニキビの根本原因のがなくなります。

また、皮脂や常在菌のバランスが整うことでニキビができにくくなります。

しかしながら、肌断食とは素肌の根本から改善を求める美容法のため、基本的には時間をかけて行うことが必要です。

スキンケア化粧品は1〜2種類、かつ、メイクも薄づけという人は、さほどお肌の代謝が低下していないため、肌断食の効果を比較的に短期間で実感できます。

もっとも早い人は、数日程度で「何も保湿をしないでも大丈夫」となり、平均的には数週間〜1ヶ月ほどで化粧品がいらないことを実感します。

しかしながら、1ヶ月以内に効果を実感できるのは少数派になりますので、過剰な期待をせずに、腰を据えて取り組みましょう。

スキンケア化粧品を3種類以上使用してきた人は、お肌の代謝が大きく低下しているため、早くても数ヶ月から半年程度の時間が必要です。

スキンケア化粧品を4種類以上使い、日焼け止めや化粧下地、リキッドファンデーションなど、フルにスキンケアやメイクをしていたというような場合は、1年以上の時間がかかることもあります。

ニキビや肌荒れ、角栓などが慢性的になっている場合、半年から数年ほど時間がかかることがあります。

たとえば、毛穴悩みやニキビなどが慢性的になっている場合、肌のターンオーバーが激しく乱れていたりするため、肌の調子が整うまでにはどうしても時間がかかるのです。

肌断食を行うと、必ず肌荒れをする期間があると思いがちですが、そんなことはありません。

あまりスキンケアに頼って来なかった人や肌断食のやり方によっては、肌荒れをせずに化粧品に頼らない素肌作りができます。

つまり、はじめから全てのスキンケア化粧品をやめたり、水だけの洗顔はせず、お肌の調子を見ながら移行期間を設けます。

肌断食で肌荒れ改善｜治らないニキビや角栓でお悩みの人へ

化粧品に頼ってきた肌は、代謝が低下しているため、急にすべてのスキンケアをやめると激しく乾燥したり、肌が荒れる可能性もあります。

また、乾燥した角質が毛穴に詰まり、大量の角栓が発生することも。

そのため、急にすべてのスキンケアをやめるのではなく、はじめは夜だけ何もつけない、「夜だけ肌断食」からはじめることをオススメします。

なぜなら、お肌は寝ている間に代謝し、健康な素肌に戻るからです。

【初心者必読】夜だけ肌断食の失敗しないオススメのやり方

肌断食で、もっとも重要なポイントは洗顔です。

「必要な潤いを残し、毛穴がきれいにできる洗顔」をすることで、肌断食の効果を最大限に引き出します。

市販の洗顔料や純石鹸は、洗浄力が強いために素肌の保湿成分まで削ぎ落としてしまいます。
これでは、肌断食の成功に欠かせない「適切な洗浄」ができません。

うつくしお（美塩）には、他にない特徴が3つあります。

うつくしお（美塩）は、界面活性剤を使用せず、美容ソルトを配合することで、塩の浸透圧により泡では取れない毛穴汚れを取り除きます。

市販の洗顔料や石鹸では解決できない毛穴の悩みに、オススメです。

うつくしお（美塩）には、プラセンタをはじめとする5つの美容成分が配合されており、保湿しながら洗顔できるため必要な潤いを残してくれます。

うつくしお（美塩）は、敏感肌でもやさしく洗顔できるよう、肌に刺激の強い成分を使用していません。

そのため、お肌の調子が悪い人やお肌が弱っている人にもオススメです。

【完全版】肌断食の正しい洗顔のやり方｜失敗しないオススメの方法

肌断食では、クレンジングは使用しません。

なぜならクレンジングに含まれる合成界面活性剤は、洗浄力が非常に強いため、バリア機能
などの肌の構造を壊す恐れがあるからです。

そこで肌断食のメイク落としは、”釜炊き鹸化法で作られた馬油の石鹸”を選びます。

肌断食は、洗顔後にスキンケア化粧品を使わないため、メイクオフがやさしくできるかどうかが、成功するか失敗するかの命運を分けます。

また肌断食では、純石鹸を選ぶ人が多いのですが、純石鹸は洗浄力が強いため、バリア機能を低下させる恐れがあるのでオススメできません。

肌断食でニキビが大量に発生した場合は、洗顔の洗浄力を落としすぎたことが原因で、肌に皮脂が残りすぎている可能性があります。

またニキビは、オイルとは相性が非常に悪いため、

• オイル系の化粧品
• ワセリン

の使用は控えます。

乾燥を感じる場合は、オイルフリーの化粧水（セラミドとアミノ酸程度のシンプルなもの）をつけるといいでしょう。

【徹底解説】肌断食でニキビ改善！効果がでて悪化させない方法

肌断食をはじめてから、角栓が大量にできてなくならない人がいます。

角栓の根本原因は、クレンジングや化粧品によってお肌にダメージが蓄積されたためで、下記のようなルートをたどって角栓になります。

つまり肌断食初期の角栓は、今までのスキンケアやメイクなどの肌習慣と、肌断食によるギャップによって発生しているのです。

もし、肌断食をはじめてから角栓が目立ちはじめたら、ワセリンや馬油などで保湿をしながら、徐々にスキンケアの量を減らすようにしましょう。

肌断食で角栓が発生！正しい対処法とやってはいけない注意点とは

肌断食研究所には、実際に肌断食をはじめたお客様の声やご相談が蓄積されています。

そのお客様の声をもとに、オーソドックスな肌断食の経過を『体験談風』にまとめてみました。

感覚的になりますが50％以上のお客様が、次のような経過をたどっていますので、実際に肌断食を進める上で参考にしてみてください。

肌断食という言葉をネットで知り、実際にやってみることにした。

きっかけは、

「化粧品では、毛穴もよくならないし乾燥肌も治らない」
「素肌本来の力を取り戻したい」

と思ったから。

数日ほど純石鹸で洗顔をしていたら、乾燥がひどくなっていくので、純石鹸の洗顔を止めてみました。

すると、ニキビが発生！！

何をどうしたらいいのか、日に日に肌がザラザラになっていきました。
振り返るとこの時期が一番辛かったです。。。

どうにもこうにも良くなりそうになく、改めて肌断食について検索しました。

さっそくうつくしお（美塩）のお試し商品を注文しました。

うつくしお（美塩）で洗顔すると、洗顔後につっぱらない！！
むしろ、ツルッとしているけど、肌が柔らかくてしっとりしてる。

私は、洗顔だけで何もつけていないのに乾燥しない感覚に「これだったら続けられる！！」と確信しました。
そしてもっと早く出会えていたら…とも思いました。

2ヶ月くらい経つと、化粧品に頼らないことにも慣れてきました。

この頃になるとスキンケア化粧品で保湿するのをやめて、ワセリンを使うようになりました。
ただ、何もつけないのは不安なので、毎日、ワセリンを薄くつけています。

肌断食から4ヶ月が経過しました。

このころは、乾燥がほとんど気にならない状態になりました。
乾燥する箇所だけワセリンを少しだけつけるくらい。

お肌がつるつるサラサラしてきて、嬉しくなって自分の肌を触ってしまっていました。
（肌の負担になるので、あまり肌を触らない方がいいみたいです笑）

肌断食をはじめてから半年。
肌断食の習慣が生活に溶け込んで、とくに意識しないでも肌断食を続けていられるように。

たまに寝不足や飲みの席があると、肌が荒れたりすることがありますが、早く寝るようにしたり運動して汗をかいたりと調整すると、すぐに治るようになりました。

素肌の力を活かすことが本当に大切ということを、身を持って感じてきた時期です。

体の健康にも気をつけていると、肌の内側からのうるおいを実感できるようになりました。
なるべく毎日、水分を2リットルは摂るようにしています。

肌断食は、すぐに効果が期待できるものではありませんが、腰を据えて取り組むとこんな効果が見込めます。

肌断食の効果が出る期間には個人差があります。

最後に、肌断食は、素肌本来の力を引き出すことで、素肌に自信を取り戻すことができます。

効果を実感するまでの期間は個人差が大きいので、時間がかかっても落ち込まなくても大丈夫。

自分に合ったペースの肌断食で、ノーファンデ美肌を目指しましょう！

お困りの方は、肌断食研究所がしっかりとサポートさせていただきます！！