いま話題の「夜だけ肌断食」とは?

最近、インターネットを中心に流行りだしたシンプル美容の「肌断食」。

「夜だけ肌断食は効果がある」

という声がある一方で、「一切、化粧品を使わない完全な肌断食だけ効果がある」という声もあるようです。

肌断食において、もっとも大切な時間は「夜、寝ている間」になり、夜に行うからこそ受けられる恩恵があります。

つまり、夜に肌断食をすることは、肌断食を成功させるうえで大切なポイントなのです。

そこでこのページでは、「失敗しない肌断食」という視点で、夜だけ肌断食の具体的な方法と効果をお伝えします。

肌断食社長

弊社も肌断食は、まずは夜からはじめることをオススメしています。
肌断食研究所代表の私、加藤が解説します!

初心者にオススメ

これから肌断食をおこなう人は、まずは夜からはじめることをオススメします。

長い間、スキンケア化粧品に頼り続けたお肌は、皮脂の分泌やターンオーバーが乱れており、素肌そのものの力が衰えていることが考えられます。

スキンケアに頼ってきたお肌が、いきなりすべての化粧品をやめてしまうと、お肌に大きなギャップを生み、ときに肌トラブルにつながることも...

そこでオススメしたいのが、「夜だけ肌断食」と呼ばれる方法です。

夜だけ肌断食の効果

夜だけ肌断食の効果

夜だけ肌断食とは、突然、一切のスキンケアやコスメをやめるのではなく、夜、寝ている間だけ何もつけないようにします。

お肌は寝ている間に代謝し、翌朝、健康な素肌に戻るという代謝サイクルがあるため、夜の寝ている時間がもっとも大切。

夜だけ肌断食を行うだけでも、お肌のターンオーバーを活性化させたり、バリア機能が高まることで自己保湿力がアップする効果も期待できます。

また、毛穴や乾燥などの肌悩みは軽減されたり、素肌本来の力が引き出されることを実感できるでしょう。

しかしながら、今まで使い続けてきたスキンケアやコスメを突然すべてやめると、今までとの環境に大きな格差ができることで、お肌が安定しません。

そのため、大切な夜のみ素肌を代謝できる状態を作り、日中は徐々に化粧品を減らすことで、バランスが大きく崩れることを防ぎます。

また、日中の化粧品を少しずつ減らす安心感から、精神的な負担も軽減できます。

つまり夜だけ肌断食とは、肌断食が失敗するリスクを抑え、効果を最大限発揮させる美容法なのです。

肌断食社長

化粧品を使わないストレス最小限に抑えることは、肌断食を成功させる大切なポイントです!
スキンケア化粧品に頼らないと「シミやシワになる」と心配な人は、ぜひ、夜だけでも肌断食を試してみてください。

夜だけ肌断食のやり方

【鉄則】クレンジングはNG

【鉄則】クレンジングはNG

肌断食では、クレンジング(メイク落とし)はご法度です。

クレンジングに使用される合成界面活性剤は、洗浄力や分解力が強く、メイクを落とすだけでなく、お肌の保湿成分までそぎ取ってしまうからです。

お肌の天然の保湿成分である、細胞間脂質(セラミド)・天然保湿因子(アミノ酸)は、どんな高価な化粧品でも代用できないほどの保湿力があります。

素肌に備わった最高の保湿成分を活かすことが、肌断食の第一歩。
お肌のためにも、クレンジングは今すぐにやめましょう。

朝)スキンケア化粧品は使用せず、ワセリンを使用する

朝)スキンケア化粧品は使用せず、ワセリンを使用する

朝のメイク前に乾燥を感じるときは、スキンケア化粧品を使用せず、ワセリンを代用します。

乳液やクリームなどの基礎化粧品には、界面活性剤や防腐剤が使用されているため、バリア機能を低下させたり、常在菌まで取り去ってしまう懸念があります。

しかしながら、いきなりすべてを変えることに抵抗がある場合は、今使っている化粧品を徐々に減らすという方法でもOK。

ストレスを感じない方法で、少しずつ移行していきましょう。

肌断食社長

肌断食研究所では、保湿は1ヶ月をめどに1種類に減らすことを推奨しています。
つける量も徐々に減らしていきましょう!

▼ワセリンや保湿についてはこちら▼

肌断食の乾燥にワセリン「良い?悪い?」メリットから弱点まで徹底解説

朝)メイクは石鹸で落ちるものを使う

朝)メイクは石鹸で落ちるものを使う

肌断食では、クレンジングを使わないため、石鹸で落ちる化粧品を選びます。
また肌断食研究所では、下記の四原則に沿ったものを推奨しています。


■四原則

  • 石鹸(お湯)で落ちる
  • 合成界面活性剤無添加
  • シリコン無添加
  • 紫外線吸収剤無添加

四原則に沿ったファンデーションであれば、パウダータイプになり「ミネラルファンデーション」などの名称で販売されています。

リキッドやクリームファンデーションは、合成界面活性剤や防腐剤、シリコンが配合されているものがほとんど。

これらは、素肌の保湿成分や常在菌をそぎ取ったり、毛穴詰まりの原因になりますので使用は控えましょう。

▼メイクについて詳しくはこちら▼

肌断食中にどうしてもメイクをしたい!正しいお化粧とスキンケアとは

夜)馬油の石鹸でメイクを落とす

メイク落としには、洗浄力のやさしい馬油の石鹸がオススメです。

市販の石鹸によく使われる、牛脂やヤシ油、パーム油の原料の石鹸は、洗浄力が強く乾燥しやすいためオススメできません。

また肌断食には、純石鹸の使用をオススメしている情報が多いのですが、純石鹸は洗浄力が強いことが特徴のため、乾燥を招く原因になります。

石鹸について詳しく知りたい人はこちら

そこで肌断食研究所では、馬油の石鹸をメイク落としに使用することをオススメしています。
馬油は、人間の皮脂に近いため低刺激で、洗浄力がマイルドなのが特徴です。

▼馬油のメイク落とし石鹸はこちら▼

メイク落とし石鹸

夜)美容ソルトで洗顔し、毛穴をクリアに

手前味噌ながら、当サイトを運営している肌断食研究所は、美容ソルトの洗顔料”うつくしお(美塩)”を販売し、肌断食をする方にオススメしています。

美容ソルトの洗顔のメリットは、3つあります。

  • 必要な皮脂を残してくれる
  • 泡では取れない毛穴汚れが浸透圧で取れる
  • 美容成分配合で敏感肌の方もやさしく洗顔できる

うつくしお(美塩)は、洗浄成分に美容ソルトを配合し、界面活性剤を使用していないため、必要な皮脂を肌の表面に残しながら洗顔できます。

さらにプラセンタやコラーゲン、トレハロースなどの容成分を配合することで洗浄による刺激を和らげながら、泡では取れない毛穴詰まりを、塩の浸透圧により取り除きます。

つまり美容ソルトは、肌断食の失敗原因である「毛穴や乾燥」を解決する洗顔なのです。

▼美容ソルトの洗顔料はこちら▼

肌断食専用の洗顔料「美塩(うつくしお)」

夜)スキンケアを行わないことが最大の美容効果

夜)スキンケアを行わないことが最大の美容効果

夜は、お肌が代謝する大切な時間です。
この時間に毛穴が通っていることで代謝が高まり、翌朝、しっとりとした素肌になります。

そして、次のような効果が期待できます

  • 皮脂が十分に分泌される
  • 自家保湿因子が作り出される
  • ターンオーバーが活性化される

つまり、夜は何もつけない素肌で就寝することが、最高の美容効果を発揮するのです。
つっぱり感が気になる場合は、オイルフリーの化粧水をはたく程度つけるといいでしょう。

朝)朝の洗顔は美容ソルトかぬるま湯洗顔

朝の洗顔は、毛穴やニキビ、皮脂汚れが気になる場合は、美容ソルトを使用します。
これらの悩みがない場合は、夜になにもつけていませんので、ぬるま湯ですすぐだけでも大丈夫。

朝は、美容ソルトを使用するか、ぬるま湯のみの洗顔にするかお肌の調子を見ながら、都度、選んでいけばいいでしょう。

本格肌断食どちらがオススメ?

本格肌断食どちらがオススメ?

すぐに全てのスキンケア化粧品やメイクをやめることができるのであれば、それに越したことはありません。
とくに肌トラブルに悩んでいる方であれば、検討していただきたいというのが本音です。

しかしながら実際には、一切何もつけない「完全な肌断食」を行える人は、今までスキンケアに頼ってこなかった人や、ノーメイクに抵抗のない人のみになるため限定的です。

そのため「夜だけ肌断食」からはじめることが、多くの人にとって最適でしょう。

週末だけの肌断食はオススメしない

週末だけの肌断食で効果を期待することは、あまりできません。
なぜなら肌断食は、毎日継続することが何より大切だからです。

そのため週末だけ肌断食をするのではなく、夜だけ肌断食を毎晩継続することをオススメします。

メイクが必須のお仕事をしている場合でも、夜だけは毎晩何もつけずに、お肌を休ませてあげましょう。

ニキビに悩む方

ニキビに悩む方

クレンジングや泡立ちがいい洗顔料は、洗浄力が強いことが特徴です。
洗浄力の強いクレンジングや洗顔で使っていると、皮脂が削ぎ取られるため、皮脂が過剰に分泌されるようになります。

肌断食でクレンジングをやめると、過剰に分泌された皮脂が肌に残り、ニキビになることがあります。

ニキビは、皮脂バランスが整うことで次第に減っていくことが多いのですが、毛穴をきれいに保つためにも美容ソルト洗顔料「うつくしお(美塩)」の使用がオススメです。

夜だけ肌断食の成功には、洗顔がポイントになることを覚えておいてください。

▼ニキビに悩む方はこちら▼

肌断食でニキビは治る!?悪化する原因から使いたくない化粧品まで徹底解説

シミやシワに悩む方

基礎化粧品でしっかりとスキンケアをしないと、シミやシワの恐怖を感じる人は、夜から肌断食をはじめることをオススメします。

夜何もつけないことで代謝を促し、素肌の力を徐々に実感できるため、精神的なストレスを感じにくいからです。

日中は徐々に化粧品を減らすことで、乾燥に対する恐怖が少しずつ緩和されるでしょう。

まとめ

肌断食は、まずは夜からはじめることがオススメ。
なぜならお肌は寝ている間に代謝し、健康な素肌に戻るというサイクルがあるからです。

日中はすぐにすべての化粧品をやめることは、お肌に大きなギャップを生み、ときに肌トラブルにつながることがあるので、徐々にスキンケアの量を減らします。

つまり夜だけ肌断食とは、肌断食が失敗するリスクを抑え、効果を最大限発揮させる方法なのです。


■夜だけ肌断食のやり方

  1. クレンジングはやめる
  2. 朝)スキンケア化粧品を使用せず、ワセリンを使う
  3. 朝)メイクは石鹸で落ちるものを使う
  4. 夜)馬油の石鹸でメイクを落とす
  5. 夜)美容ソルトで洗顔
  6. 夜)スキンケアは行わない
  7. 朝)美容ソルトかぬるま湯洗顔か、お肌の状態で選ぶ

ぜひ、夜から肌断食をはじめて、健康で潤った素肌を目指しましょう!

本サイトは、肌断食専門の化粧品会社「肌断食研究所」が執筆しています。

肌断食の成功には、「正しい知識」と「適切な洗顔」が必要なため、肌断食専用の洗顔料「うつくしお(美塩)」と肌断食のサポートサービスをご提供しています。

肌断食がはじめての方は、ぜひコチラからお試しください。

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