【心配無用】肌断食の皮むけ｜肌断食がターンオーバーを促進する理由

肌の健康に欠かせない新陳代謝「ターンオーバー」。

「日焼けが薄くならない…」
「肌の調子が悪い…」
「肌のくすみが気になる…」

こんな心当たりがあれば、ターンオーバーの乱れが原因かもしれません。

ターンオーバーの乱れは、肌トラブルの原因になったり、見た目の老化にも影響するからです。

そこでこのページでは、ターンオーバーについてわかりやすく解説するとともに、ターンオーバーの促進にオススメの肌断食についてご説明します！

ターンオーバーとは

ターンオーバーとは、お肌が一定のサイクルで新しく生まれ変わるための新陳代謝のことを言います。

お肌は、ターンオーバーを正常に行うことで新鮮な細胞を保つことができ、健康な素肌を維持できているのです。

逆に、ターンオーバーが乱れると肌の健康が保たれなくなり、さまざまな肌トラブルにつながります。

ターンオーバーの仕組み

新しい細胞は、表皮の一番奥の基底層で作られます。

基底層で作られた細胞は、徐々に上に押し上げられて最終的に角質細胞になり、古くなった角質は、垢（あか）となって剥がれ落ち、皮膚としての役目を終えます。

この一連のターンオーバーに要する期間は、約28日。
加齢によって新陳代謝が低下すると、たとえば40代〜50代では45日〜55日ほどの周期になります。

ターンオーバーで健康な素肌が保たれる

ターンオーバーが正常に働くことで、常に肌は新鮮で若々しい細胞を保つことができます。

また、肌の保湿成分である細胞間脂質や天然保湿因子も、ターンオーバーによって作り出されます。

古くなった角質が剥がれ落ちることは、肌の奥の基底層へ「細胞を作り出して」というサイン。

この角質からのサインによって基底層では細胞分裂を行い、また新たにフレッシュな細胞を送り出すのです。

化粧品がターンオーバーを阻害

クリームなどのスキンケア化粧品やファンデーションなどのメイクは、老化角質が剥がれ落ちなくなり、ターンオーバーが乱れる原因になります。

老化角質が自然と剥がれ落ちるためには、肌の表面はやや乾燥しているくらいを保つ必要があります。

つまり、肌の表面を化粧品でベトベトにすることは、肌の大切な新陳代謝を阻害することになるのです。

ターンオーバーが乱れると肌トラブル多発

ターンオーバーが乱れると、新たな細胞が生み出される周期が遅くなります。
さらに、バリア機能も低下します。

健康できれいな素肌を保つためには、バリア機能が非常に重要な役割を果たしており、バリア機能が低下することで、肌トラブルにつながります。

バリア機能が低下する理由

バリア機能とは、外界からの異物が体内に入らないように守ったり、体内の水分蒸発を防ぐ役割をはたしています。

そのバリア機能は角質層が担っており、角質層に含まれる細胞間脂質（セラミド）と天然保湿因子（アミノ酸）という保湿成分が、重要な役割をはたします。

ターンオーバーが抑制されると、新たな細胞が生まれません。
新たな細胞が生まれなくなると、本来なら角質細胞とともに保湿成分も役目を終えるはずのタイミングでも、肌に残り続けるようになります。

任務延長をしいられた素肌の保湿成分は、時間ともに保湿力が低下することで乾燥するだけでなく、肌を守るためのバリア機能も低下してしまうのです。

バリア機能を高める肌断食｜敏感肌や乾燥肌を克服する秘訣

皮膚が薄くなる

新たな細胞が生み出されなくなると、肌は薄くなってしまい、シワになりやすい抵抗力のない肌になってしまいます。

ふっくらとしたキメもなくなり、キメがあれば目立たなかった毛穴が目立つように…

• しわ
• たるみ
• 毛穴悩み（角栓）

化粧品でターンオーバーを乱すことは、スキンケアの本質とはかけ離れていますので注意しましょう。

ダメ！頬に吸い付くお肌

あなたは、「頬に手が吸い付くような肌」に憧れていませんか？

これは、しっとり感を演出するために化粧品会社が作り出したイメージであり、素肌の健康にはほど遠い状態です。

肌の表面は、やや乾燥しているからこそ角質が剥がれ落ちることができて、ターンオーバーが正常に行われます。

肌断食によってターンオーバーを正常化

肌断食とは、化粧品に頼らない美容法です。
素肌本来のチカラを信じ、素肌のチカラを引き出すことで健康で潤った素肌になることを目的としています。

「化粧品に頼らない」「保湿をしない」と聞くと、乾燥してボロボロになると思いがちですが、素肌を活かした生活をすることでターンオーバーも活性化され、バリア機能も高まります。

【肌断食完全ガイド】肌断食のウソ・ホント｜効果や方法を徹底解説

肌断食の皮むけは急激なターンオーバー

つまり、肌断食によって急激にターンオーバーが促進されているのです。

ターンオーバーよる皮むけの場合、肌の柔らかさが増していて、肌の奥は乾燥を感じないけど肌の表面はカサカサしている感じになります。

ターンオーバーとは、お肌が一定のサイクルで新しく生まれ変わるための新陳代謝の仕組み。

ターンオーバーの周期は、約28日。
加齢によって新陳代謝が低下すると、たとえば40代〜50代では45日〜55日ほどの周期で細胞が入れ替わります。

このターンオーバーが正常に働くことで、常に肌は新鮮で若々しい細胞を保つのです。

また、肌の保湿成分である細胞間脂質や天然保湿因子も、ターンオーバーによって作り出されます。

化粧品は、老化角質が剥がれ落ちなくなり、ターンオーバーが乱れる原因に。

老化角質が自然と剥がれ落ちるためには、肌の表面はやや乾燥しているくらいを保つ必要があります。

ターンオーバーが乱れると、肌の保湿成分の力も低下しバリア機能も低下するため、このような肌トラブルにつながります。

• 乾燥
• ニキビ
• くすみ
• シミ
• 敏感肌

また、新たな細胞が生み出されなくなると肌は薄くなってしまい、ふっくらとしたキメもなくなることで、このような悩みの原因になります。

• しわ
• たるみ
• 毛穴悩み（角栓）

「頬に手が吸い付くような肌」が、決していいわけではありません。

肌の表面は、やや乾燥しているからこそ角質が剥がれ落ち、ターンオーバーが正常に行われます。

ターンオーバーの促進には、肌断食がオススメです。
スキンケア化粧品に頼らないことで、本来のターンオーバーの周期に戻すことを目指します。

素肌を活かした生活をすることでターンオーバーも活性化され、バリア機能も高まります。

また、肌断食によって皮むけしてきた場合、ターンオーバーによるものかもしれません。

皮むけが続く期間は、

• 早い人で数日から1週間ほど
• 多くの人は数週間〜1ヶ月
• 長い人で2ヶ月ほど

と、個人差があります。

もし肌断食を行って角栓が大量発生した場合は、ターンオーバーの乱れが原因です。

皮がむけるときや角栓ができた場合は、ムリをせずにワセリンを塗りましょう。

皮むけの注意点は、顔にかゆみがある場合は肌荒れや脂漏性皮膚炎の可能性があることです。
明らかな異常を感じる場合は、皮膚科専門医等に相談しましょう。

その他、ターンオーバーを乱す原因はこちら。

• 偏った食事（栄養）
• 睡眠不足
• ストレス
• 飲酒、喫煙
• 運動不足
• 過度の紫外線を浴びる（日中に30分以上）