肌断食の紫外線対策｜日焼け止めを使う基準と選び方

しかしながら、

「少しの紫外線もシミになるから心配」
「一日中、家にいても日焼け止めをつけている」

という方は、紫外線による害よりも、日焼け止めによる害を心配したほうがいいかもしれません。

バリア機能とは、角質層にある保湿力の高い天然保湿因子や細胞間脂質、皮脂膜に存在する常在菌などです。

バリア機能を高めるためには過剰なスキンケアを止め、肌に優しい洗顔と、肌本来の働きが妨げられないライフスタイルを取り入れるようにします。
お肌の負担を減らすために、石鹸で落とせない「日焼け止めクリーム」「UVミルク」などを使用しないようにしましょう。

ところが日焼け止めクリームやUVミルクでの日焼け対策は、お肌の健康を著しく損ねてしまい、肌の乾燥をまねきます。

乾燥肌の状態が続くとバリア機能が低下するため、紫外線の影響を受けやすくなってしまうのです。

このページでは、TPOに合ったお肌にやさしい紫外線対策をお伝えします！

肌断食中に紫外線の影響を受けやすいのはなぜ

オススメしているのは、一切のスキンケアをやめる「完全肌断食」の前に、「夜だけ肌断食」のステップをはさむ方法です。

夜はお肌の代謝活動が活発になるため、夜の洗顔後にスキンケアを一切せず就寝します。
すると肌の状態を脳に伝えることができ、必要な潤いや皮脂分泌、天然保湿因子を整えることができます。

朝になって乾燥が気になるところがあれば、ワセリンなどを少し塗るなどの保湿を行いましょう。

肌が慣れていくにつれ、保湿のスキンケアを少なくしていき、肌断食業界で有名な「宇津木式」と呼ばれる完全な肌断食へ移行します。

徐々にバリア機能を高めることが、紫外線にも強い肌をつくりますよ！！

日焼け止めクリームはお肌への刺激大

理由は、3つあります。

日焼け止めを多用すればするほど、

ダメージが大きくなると、バリア機能が低下することで紫外線からまもる力が弱くなるため、シミやシワになりやすい肌になってしまいます。

つまり、毎日UVクリームをつけているような場合、紫外線の害よりも、日焼け止めの害によってシミやシワになってしまうリスクが増大するのです。

紫外線は、ビタミンDをつくるお肌の栄養源

陽に当たらないと、筋力低下や足の痛み、免疫力の低下、うつ、花粉症まで影響があると言われています。

日光浴は紫外線の弱い早朝や夕方にし、日中のみ日傘など物理的に対策する、などの工夫をしていくのがオススメです。

日焼け止めの前に身にまとうもので紫外線対策を

紫外線が有害となる目安は、国立環境研究所・地球環境研究センターの発表から算出しています。

繰り返しますが、日光を浴びる時間が20分以内であれば、紫外線よりも日焼け止めによるお肌への負担のほうが、シミやシワになるリスクを増大させます。

「日常生活で日焼け止めをつけないのは心配」という方は、日焼け止め効果のあるパウダーやパウダーファンデーションを選びましょう。

■日常生活はパウダーファンデーションで紫外線カット

日焼け止めパウダーや、パウダーファンデーションがお肌にのらないというときは、ワセリンや化粧水を薄くつけて、その上からつけるようにしてください。

酸化亜鉛と酸化チタンをうまく組み合わせることで、UVBからUVAに至る幅広い紫外線領域を遮蔽するサンスクリーン剤の設計が可能となる。
引用元：新しい紫外線防御剤の機能と開発

■レジャーや海水浴などは日焼け止めをつけましょう

まず、お湯や石鹸で落ちるもの、紫外線散乱剤入りのものを選ぶようにしてください。
決して、クレンジング剤を必要としたり、紫外線吸収剤の日焼け止めを選ばないでください。

次に、SPFなどの数値が高い日焼け止めを選ぶのではなく、汗で流れたりしたら2〜3時間ごとにこまめに塗りなおすようにしましょう。

例外として、南国の海やプールなどで強い日差しを浴びる場合は、SPF40〜50と数値の高いUVクリームを選ぶこともありかと思います。

日光を長時間浴びることは、少なからず紫外線や日焼け止めのダメージが出てしまいますが、一時的なものであればお肌は回復します。

肌には、老化角質を剥がれ落とし、中から新しい細胞が生まれるというターンオーバーという、優秀な代謝機能があるからです。

ですから、しっかりと紫外線対策をしたら、レジャーなどを楽しみましょう。

〜ノンケミカルについて〜　
紫外線吸収剤を含まない、紫外線散乱剤の日焼け止めをノンケミカルといいますが、決してケミカルな成分が入っていないのではありません。

化粧品である以上、化学合成品に変わりはありませんので、「比較的お肌にやさしい」くらいに捉えてください。

肌が弱い方は、塗る前にワセリンを

また、肌が弱い方は、日焼け止めを何日も続けないように注意してください。
過剰なUVケアは、肌の保湿成分が失われると同時に常在菌まで殺してしまい、さらに毛穴詰まりまで起こしやすくなるからです。

肌表面の天然の保湿成分が壊れると、戻るまで最低でも3日から4日かかると言われています。
肌の弱い方は、なるべく日傘や長袖など物理的にUV対策を行い、日焼け止めは、あくまで緊急対策として使うようにしましょう。

化粧品や日焼け止めの正しい使い方

肌断食だからといって、どんな状況でも化粧品を否定するのではなく、紫外線からお肌を守る必要があるときは、日焼け止めでお肌がダメージを受けないように守ります。

つまり、化粧品の正しい使い方とは、肌を守る必要があるときのみ使用することです。
決して常用するものではありません。

化粧品をつけないことに不安を感じるのは、化粧品依存になっているからです。
素肌の力を引き出すことを優先にして、化粧品は必要なときのみお肌を守るために使いましょう。

「肌断食の声」日焼け止め使わないUV対策の感想

肌断食研究所に寄せられたお客様の声を紹介します。
あなたも、日常生活で本当に日焼け止めが必要かどうかを見なおすようにしてくださいね。

嬉しい報告をします。

肌断食を始めて もうすぐ1年になります。
これまでの過程で、なんどもくじけそうになり、その都度メールにて相談をして、アドバイスを受けてきましたが、ここに来て、ようやく肌断食の効果を実感し始めました。

春頃、頬がカサカサになり、チークをつけているかのような赤みがあったのですが、なんと、そのカサカサが治った今、そこにあったシミがほとんど薄くなっているのです。
（大げさですが、ホントの話）

頬のみ、ピーーンとした張りもあります。
ビフォーアフターでお見せできないことが残念ですが、日焼け止めも付けないのに、シミが薄くなっています。
（日焼け止めはダメです）

励ましてもらったおかげで、1年頑張れました。
ありがとうございます。

お客様の声より

まとめ

肌断食は、お肌の健康や素肌力を上げるメソッドなので、なるべくUVクリームなどに頼らない方法で対策するのをオススメしています。

その上で、紫外線からお肌を守る必要がある際は、日焼け止めを使います。

肌断食によりバリア機能が高まり、お肌そのものが潤うことができれば、日焼け止めに頼るよりも強力な紫外線ケアになります。

日差しに負けない健康な肌を作るために、正しい紫外線対策をしていきましょう！！